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夏季减肥食谱 一周减肥食谱让你快瘦10斤

2015-06-30 09:14   作者:美食天下   出处:中华美食网   

  导读: 中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐,则易患高血压病。肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化

中国古代的长寿之道提倡口味要清淡,口味清淡确实有益于人体。科学家们指出摄取过多食盐,则易患病。肥胖与盐没有关系,当盐摄入过多时,生理上就要多喝水,当饮水过多,脾胃运化功能减弱,引起浮肿性肥胖。因此,要求常食清淡,减少盐分摄入,一般每日5克为宜。

周一

早:

午:米饭(一小碗)炒青椒丝,生一根,紫菜汤

晚:煮虾(数只),osli m20植物,烧、凉拌生洋葱、芽

周二食谱

早:麦片(一小碗)、面包(一片)

午:鲫豆腐汤,煮(1个),沙拉

晚:绿豆粥(一小碗)(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根

夏季减肥食谱 一周减肥食谱让你快瘦10斤

周三食谱

早:乌龙茶、弥猴桃

午:烧竹笋、凉拌、煮一个

晚:、凉拌丝。美食天下  www.8ggm.com

周四食谱

早:粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

午:烧牛肉、蔬菜沙拉、汤、生一个

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根

周五食谱

早:咖啡、苹果

午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、

晚:、烧、凉拌芹菜

周六食谱

早:麦片粥(一小碗)橙子

午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

晚:白薯粥(一小碗),凉拌、饼(一两)

周日食谱

早:绿茶、苹果

午:胡萝卜、芹菜炒、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

原理:这份食谱可不得了,当然是——依据国际上流行的“分食丽”(食物和碳水化合物食物分开吃,旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食丽而设计的。

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